• Ποιοι είμαστε
  • Advertise
Σάββατο 3 Ιουνίου 2023
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Reporter724.com
14 °c
Athens
14 ° Δε
11 ° Τρ
12 ° Τε
11 ° Πε
14 ° Πα
  •  
  • ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΝΟΤΗΤΕΣ
  • LIFESTYLE
  • ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΤΟΥ ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΡΑΣΤΑΝΑ
  •  
  • ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΝΟΤΗΤΕΣ
  • LIFESTYLE
  • ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΤΟΥ ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΡΑΣΤΑΝΑ
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Reporter724.com
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
ΑΡΧΙΚΗ LIFESTYLE

8 καθημερινές συνήθειες που μας εμποδίζουν να αδυνατίσουμε

20 Απριλίου, 2021
in LIFESTYLE, ΕΝΟΤΗΤΕΣ, Υγεία, Χρήσιμα
0 0
A A
8 καθημερινές συνήθειες που μας εμποδίζουν να αδυνατίσουμε
0
SHARES
21
Προβολές
ΚοινοποίησηΚοινοποίησηΚοινοποίησηQR Code

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η παχυσαρκία ανά τον κόσμο έχει σχεδόν τριπλασιαστεί τα τελευταία 40 χρόνια. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ δύσκολη – οι άνθρωποι προσπαθούν να ακολουθήσουν διάφορες δίαιτες, κάνουν εξαντλητική γυμναστική, μετράνε θερμίδες και πολλά άλλα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε σε καθημερινή βάση που εμποδίζουν τις προσπάθειές μας να χάσουμε βάρος.

Έχουμε συγκεντρώσει 8 πράγματα που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος. Στην πραγματικότητα, μερικά από αυτά συμβάλλουν στην αύξηση βάρους! Μάθετε περισσότερα για το ποιες είναι αυτές οι συνήθειες και ελπίζουμε ότι θα μπορέσετε να τις ξεφορτωθείτε για πάντα!

1. Παραλείπετε το πρωινό


Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό τείνουν να πάρουν λιγότερο βάρος από εκείνους που το παραλείπουν. Η μελέτη εξέτασε 350 ενήλικες και εκείνοι που έτρωγαν πρωινό κάθε μέρα είχαν πιο στενή μέση από εκείνους που δεν περιελάμβαναν το πρωινό στην καθημερινή τους ρουτίνα. Ωστόσο, είναι αρκετά λογικό: Εάν παραλείψετε το γεύμα σας το πρωί, είναι πιο πιθανό να είστε πεινασμένοι το μεσημέρι και να φάτε περισσότερα.

2. Δεν πίνετε αρκετό νερό

Το πόσιμο νερό βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων και ωφελεί την απώλεια βάρους. Μια μελέτη παχύσαρκων γυναικών εξέτασε τον αντίκτυπο που είχε η αυξημένη πρόσληψη νερού στο βάρος τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σε ένα χρόνο, η κατανάλωση πάνω από ένα λίτρο νερού την ημέρα οδηγεί σε απώλεια 2 κιλών. Έτσι την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε τι να πιείτε, επιλέξτε το νερό.

3. Τρώτε αργά το βράδυ

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τα γεύματα αργά το βράδυ, εκτός εάν θέλετε να πάρετε επιπλέον κιλά. Εάν η τροφή καταναλώνεται αργά το βράδυ, το σώμα θα αποθηκεύσει σίγουρα αυτές τις θερμίδες ως λίπος και δεν θα τις κάψει. Ένα ελαφρύ σνακ για βραδινό είναι καλή επιλογή, αλλά προσπαθήστε να μείνετε μακριά από το ψυγείο σας πριν από τον ύπνο.

4. Περιορίζετε τον ύπνο

Η στέρηση του ύπνου μπορεί να επηρεάζει πραγματικά το βάρος σας. Όταν είστε κουρασμένοι, παραλείπετε την σωματική σας άσκηση και τείνετε να επιλέξετε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πολύ καφέ. Επίσης, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργό μεταβολισμό. Προσπαθήστε λοιπόν να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε μέρα.

5. Κατανάλωση τροφίμων χωρίς λιπαρά

Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά η προσκόλληση σε μια δίαιτα χωρίς λιπαρά μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε επιπλέον αύξηση βάρους. Η αφαίρεση του λίπους από τα τρόφιμα μας δημιουργεί περισσότερες λιγούρες και μας οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής και την υπερφαγία. Επιπλέον, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων σε χαμηλά λιπαρά μας εμποδίζει να απορροφήσουμε ασβέστιο και βιταμίνες Α και D.

6. Απόσπαση προσοχής ενώ τρώτε

Εάν πρόκειται να φάτε το γεύμα σας, προσπαθήστε να το κάνετε χωρίς να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας σειρά ή να περιηγηθείτε στα μέσα κοινωνικού δικτύου. Το να αποσπάται η προσοχή κατά τη διάρκεια του γεύματος σας, σύμφωνα με τους ερευνητές, οδηγεί στην κατανάλωση μεγαλύτερων ποσοτήτων. Εν τω μεταξύ, η προσοχή στο γεύμα σας θα σας επιτρέψει να το απολαύσετε περισσότερο και να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνετε.

7. Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Την επόμενη φορά που θα πάρετε ένα ποτήρι μπύρας, σκεφτείτε το διπλά. Η κατανάλωση μπύρας προκαλεί υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, ενώ η υπερβολική κατανάλωση όλων των τύπων αλκοόλ είναι γνωστό ότι αυξάνει το βάρος σας. Προσπαθήστε να έχετε λιγότερα «Happy Hours» εάν ανησυχείτε για το βάρος σας.

8. Κάθεστε στο γραφείο σας όλη την ημέρα

Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του χρόνου που περνά κάποιος καθιστός και της παχυσαρκίας. Γι ‘αυτό προσπαθήστε να μετακινείστε κάθε 60-90 λεπτά ή ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πότε πρέπει να σηκωθείτε. Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής στην καρέκλα ή πηγαίνετε για μια βόλτα – ακόμα κι αν απλά επισκέπτεστε έναν συνάδελφο που εργάζεται σε άλλον όροφο. Κινηθείτε όσο περισσότερο γίνεται μέσα στην μέρα!

Πηγή: enimerotiko.gr

Σχετικά

ShareTweetShareScan

Στηρίξτε τον Reporter724

Κάνοντας δωρεά στηρίζετε την ελεύθερη ενημέρωση !

Τελευταία Νέα

ΕΚΤΑΚΤΟ ! ΔΙΑΓΓΕΛΜΑ ΝΙΚΟΥ ΜΑΥΡΑΓΑΝΗ ΓΙΑ ΑΜΕΣΟ ΕΘΝΙΚΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΣΗΜΕΡΑ 1/6/2023 ΣΤΙΣ 20:00

ΕΚΤΑΚΤΟ ! ΔΙΑΓΓΕΛΜΑ ΝΙΚΟΥ ΜΑΥΡΑΓΑΝΗ ΓΙΑ ΑΜΕΣΟ ΕΘΝΙΚΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΣΗΜΕΡΑ 1/6/2023 ΣΤΙΣ 20:00

1 Ιουνίου, 2023
487

Έκτακτο διάγγελμα ανακοίνωσε εφνιδιαστικά σήμερα ο Πρόεδρος του ΕΝΩΝΩ προαναγγέλλοντας άμεσο εθνικό κίνδυνο.

Μαυραγάνης : ΑΜΦΙΣΒΗΤΗΣΗ ΕΓΚΥΡΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΕΚΛΟΓΩΝ στο Α1 Πολιτικού Τμήματος του Αρείου Πάγου και κοινοποίηση προς τον ΟΑΣΕυρωπης

Μαυραγάνης : ΑΜΦΙΣΒΗΤΗΣΗ ΕΓΚΥΡΟΤΗΤΑΣ ΤΩΝ ΕΚΛΟΓΩΝ στο Α1 Πολιτικού Τμήματος του Αρείου Πάγου και κοινοποίηση προς τον ΟΑΣΕυρωπης

1 Ιουνίου, 2023
215

ΠΡΟΣΒΑΛΛΑΜΕ την Ανακήρυξη των Βουλευτών της παρούσας Βουλής ! Η ΝΟΘΕΥΣΗ της βούλησης του Ελληνικού Λαού ως προς το ΕΝΩΝΩ...

Ο ΠΟΥ και η Δημοκρατία της Κορέας υπογράφουν συμφωνία ορόσημο για την ενίσχυση της βιοπαραγωγικής ικανότητας

Ο ΠΟΥ και η Δημοκρατία της Κορέας υπογράφουν συμφωνία ορόσημο για την ενίσχυση της βιοπαραγωγικής ικανότητας

31 Μαΐου, 2023
43

Ο ΠΟΥ και η Δημοκρατία της Κορέας υπέγραψαν Μνημόνιο Συνεννόησης για τη δημιουργία ενός παγκόσμιου κόμβου εκπαίδευσης στη βιοκατασκευή. Αυτό το...

Προσφορά Ζωής

Ελληνικά προϊόντα – Έλληνες παραγωγοί

Ελληνικά προϊόντα – Έλληνες παραγωγοί

6 Μαΐου, 2022
302
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου. 4 παιδιά επιζώντες μας μιλούν για το ΜΕΛΛΟΝ!

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου. 4 παιδιά επιζώντες μας μιλούν για το ΜΕΛΛΟΝ!

15 Φεβρουαρίου, 2022
16
Make A Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) – Συγκέντρωση Εθελοντών στη Θεσσαλονίκη!

Make A Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) – Συγκέντρωση Εθελοντών στη Θεσσαλονίκη!

12 Νοεμβρίου, 2021
20

Εκπομπή με τον Γιώργο Κραστάνα

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 26/07/2022

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 13/09/2022

13 Σεπτεμβρίου, 2022
390
Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 26/07/2022

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 12/09/2022

13 Σεπτεμβρίου, 2022
197
Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 26/07/2022

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 09/09/2022

13 Σεπτεμβρίου, 2022
131

Reporter724.com

Κατηγορίες Ιστότοπου

Site Links

  • RSS
  • Τελευταία Νέα
  • Webmonster.gr

Επικοινωνία

Τηλ. : +30 2104400906
Email : reporter724.com@gmail.com

Privacy & Cookies: Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Για να μάθετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ελέγχου των cookies, δείτε εδώ: Cookie Policy
  • Ποιοι είμαστε
  • Advertise

Reporter724.com © 2022 | Website By webmonster

Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΚΟΥΣΤΕ REPORTER724
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΝΟΤΗΤΕΣ
  • LIFESTYLE
  • ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΡΑΣΤΑΝΑ

Reporter724.com © 2022 | Website By webmonster

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?