• Ποιοι είμαστε
  • Advertise
Δευτέρα 6 Φεβρουαρίου 2023
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Reporter724.com
14 °c
Athens
14 ° Δε
11 ° Τρ
12 ° Τε
11 ° Πε
14 ° Πα
  •  
  • ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΝΟΤΗΤΕΣ
  • LIFESTYLE
  • ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΤΟΥ ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΡΑΣΤΑΝΑ
  •  
  • ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΝΟΤΗΤΕΣ
  • LIFESTYLE
  • ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΤΟΥ ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΡΑΣΤΑΝΑ
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
Reporter724.com
Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
ΑΡΧΙΚΗ LIFESTYLE Υγεία

Οι 10 τροφές που αυξάνουν το μεταβολισμό και βοηθούν να καις λίπος κάθε μέρα

3 Απριλίου, 2021
in Υγεία
0 0
A A
Οι 10 τροφές που αυξάνουν το μεταβολισμό και βοηθούν να καις λίπος κάθε μέρα
0
SHARES
52
Προβολές
ΚοινοποίησηΚοινοποίησηΚοινοποίησηQR Code

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία αξιοποίησης της τροφής που καταναλώνουμε για ενέργεια, επανόρθωση των ιστών και ανάπτυξη. Μία γνωστή σύγκριση για να καταλάβεις τη λειτουργία του είναι η φωτιά.

Εάν δεν τρως αρκετά ή σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λειτουργεί σε «βραδεία καύση». Πρέπει να ξεκινήσεις με μικρότερη ποσότητα, να παράγεις θερμότητα και να την αυξήσεις σταδιακά. Για αυτό οι διαιτολόγοι συστήνουν να τρώμε κάθε 3-4 ώρες και τις σωστές τροφές. Τι σημαίνει αυτό; Όσο το δυνατόν λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες – ιδανικά όσο πιο αγνές είναι οι τροφές τόσο πιο γρήγορα τρέχει ο μεταβολισμός.

Δες τη λίστα με τις τροφές που αυξάνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού σου να καίει. Αυτές πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου:

Πράσινο τσάι

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι βοηθάει τον οργανισμό να κάψει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται να πίνεις αρκετά φλιτζάνια την ημέρα (τουλάχιστον τέσσερα).

Γλυκοπατάτες

Έχουν πολύ έντονη γεύση κι έτσι δεν χρειάζονται τα συνοδευτικά που συχνά βάζουμε στις απλές πατάτες, όπως τυρί, βούτυρο ή μπέικον, γλιτώνοντάς μας από έξτρα θερμίδες. Επίσης, είναι πολύ πλούσιες σε κάλιο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

Αβγά

Ένα αυγό έχει μόλις 75 θερμίδες και μας δίνει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, καίμε περισσότερες θερμίδες για να χωνέψουμε ένα αυγό, αντί για ένα γεύμα με πολλούς υδατάνθρακες. Προσοχή μόνο στη χοληστερίνη. Ένας κρόκος περιέχει ολόκληρη την ποσότητα που συνιστάται να τρως κάθε μέρα.

Κανέλα

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κανέλα βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, περιορίζοντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Μπορείς να την προσθέτεις στα γλυκά, το γιαούρτι, τον καφέ και το τσάι σου, για έντονη γεύση χωρίς καθόλου θερμίδες.

Καυτερή πιπεριά

Οι πιπεριές που καίνε περιέχουν καψαϊκίνη, ένα συστατικό που δεν έχει γεύση αλλά συμβάλλει στον περιορισμό της πείνας και επιταχύνει το μεταβολισμό, αν και για λίγο χρόνο.

Κινόα

Το διάσημο superfood είναι must σε κάθε διατροφικό πρόγραμμα που έχει στόχο το αδυνάτισμα. Ένα φλιτζάνι περιέχει 8 γραμμάρια πρωτείνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών, αλλά και σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Ε. Μπορεί να αντικαταστήσει το ρύζι σε πολλές συνταγές και να συνοδέψει λαχανικά και κρέας.

Γιαούρτι

Επειδή είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ο οργανισμός χρειάζεται να καταναλώσει αρκετές θερμίδες προκειμένου να το χωνέψει. Προτιμήστε ένα με λίγα λιπαρά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Καφές

Το αγαπημένο σου ρόφημα δεν σε ξυπνάει μόνο το πρωί αλά επιπλέον επιταχύνει το μεταβολισμό και σε βοηθάει να χάσεις βάρος. Αρκεί, να μην τον πίνεις με ζάχαρη ή να προσθέτεις γάλα με πολλά λιπαρά ή σαντιγί.

Όσπρια

Πολύ πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, τα όσπρια μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και βελτιώνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού. Για μεγαλύτερη ποικιλία, μπορείς να τα προσθέτεις στις σαλάτες και τον πουρέ σου.

Γκρέιπφρουτ

Παρά τα όσα έχουν κατά καιρούς ακουστεί, το γκρέιπφρουτ δεν έχει κάποια «μαγική» ιδιότητα που καίει το λίπος, όμως έχει ελάχιστες θερμίδες και την ικανότητα να προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Πίνοντας το χυμό από μισό πριν το φαγητό, βοηθάει να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες .

Σχετικά

Tags: λίποςτροφές
ShareTweetShareScan

Στηρίξτε τον Reporter724

Κάνοντας δωρεά στηρίζετε την ελεύθερη ενημέρωση !

Τελευταία Νέα

Επίσκεψη του Προέδρου Νίκου Μαυραγάνη σε πόλεις της Μακεδονίας

Επίσκεψη του Προέδρου Νίκου Μαυραγάνη σε πόλεις της Μακεδονίας

1 Φεβρουαρίου, 2023
5

Επίσκεψη του Προέδρου Νίκου Μαυραγάνη σε πόλεις της Μακεδονίας

Ανάλυση μέτρων που εξήγγειλε ο Πρωθυπουργός για τους συνταξιούχους και τους κοινωνικά ευάλωτους

Για «νατοϊκά νησιά του Αιγαίου» μίλησε ο πρωθυπουργός!

31 Ιανουαρίου, 2023
77

Για «νατοϊκά νησιά του Αιγαίου» μίλησε ο πρωθυπουργός!

WEF: Καταιγίδα οικονομικής ύφεσης και γεωπολιτικών σοκ – Οι λαοί θα εξεγερθούν λόγω πείνας

WEF: Καταιγίδα οικονομικής ύφεσης και γεωπολιτικών σοκ – Οι λαοί θα εξεγερθούν λόγω πείνας

31 Ιανουαρίου, 2023
32

WEF: Καταιγίδα οικονομικής ύφεσης και γεωπολιτικών σοκ – Οι λαοί θα εξεγερθούν λόγω πείνας

Προσφορά Ζωής

Ελληνικά προϊόντα – Έλληνες παραγωγοί

Ελληνικά προϊόντα – Έλληνες παραγωγοί

6 Μαΐου, 2022
287
Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου. 4 παιδιά επιζώντες μας μιλούν για το ΜΕΛΛΟΝ!

Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου. 4 παιδιά επιζώντες μας μιλούν για το ΜΕΛΛΟΝ!

15 Φεβρουαρίου, 2022
9
Make A Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) – Συγκέντρωση Εθελοντών στη Θεσσαλονίκη!

Make A Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) – Συγκέντρωση Εθελοντών στη Θεσσαλονίκη!

12 Νοεμβρίου, 2021
20

Εκπομπή με τον Γιώργο Κραστάνα

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 26/07/2022

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 13/09/2022

13 Σεπτεμβρίου, 2022
384
Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 26/07/2022

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 12/09/2022

13 Σεπτεμβρίου, 2022
195
Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 26/07/2022

Εκπομπή “Στην πολιτική” με τον Γιώργο Κραστάνα 09/09/2022

13 Σεπτεμβρίου, 2022
131

Reporter724.com

Κατηγορίες Ιστότοπου

Site Links

  • RSS
  • Τελευταία Νέα
  • Webmonster.gr

Επικοινωνία

Τηλ. : +30 2104400906
Email : reporter724.com@gmail.com

Privacy & Cookies: Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Για να μάθετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ελέγχου των cookies, δείτε εδώ: Cookie Policy
  • Ποιοι είμαστε
  • Advertise

Reporter724.com © 2022 | Website By webmonster

Κανένα Αποτέλεσμα
Προβολή όλων των αποτελεσμάτων
  • ΑΚΟΥΣΤΕ REPORTER724
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΕΝΟΤΗΤΕΣ
  • LIFESTYLE
  • ΕΚΠΟΜΠΕΣ ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΡΑΣΤΑΝΑ

Reporter724.com © 2022 | Website By webmonster

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?